Kostenfreier Onlinekurs
Yoga Nidra für Dich
Die ersten schritte auf deinem Yoga-Weg
In diesem kostenfreien Onlinekurs lernst Du Yoga Nidra Schritt für Schritt kennen. Du bekommst kurze Einführungsvideos, eine geführte Yoga Nidra MP3, Impulse zum Sankalpa, ein Yoga Nidra Diary und praktische Materialien für Deine eigene Praxis.
12 kurze Videos
Yoga Nidra MP3
Yoga Nidra Diary
Türhänger & Weitere Extras
Kostenfrei anmelden und direkt starten. Keine Vorkenntnisse nötig.
Was Du bekommst
Alles, was Du für Deinen Einstieg brauchst
Ein klarer Onlinekurs mit allem, was dich auf deinem Yoga Nidra Weg begleitet.
12 kurze Videos
Ein klarer Einstieg in Yoga Nidra, Bewusstsein, Sankalpa, Praxis und Integration.
Geführte Yoga Nidra MP3
Eine Praxis, mit der Du Yoga Nidra direkt selbst erleben kannst.
Yoga Nidra Diary
Reflexionsfragen, damit Du Deine Erfahrungen bewusster wahrnimmst.
Türhänger „Bitte nicht stören“
Ein kleiner, praktischer Anker für Deine Yoga Nidra Zeit.
Impulse zum Sankalpa
Erste Fragen und Ideen, um Deine innere Richtung zu entdecken.
Einblick in die Yoga Nidra Academy
Du lernst Marc, die Methode und die Tiefe der Academy kennen.
Dein Weg durch den Kurs
Die 12 Videos im Überblick
Die Videos bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Du kannst sie in Deinem Tempo anschauen und immer wieder zur Praxis zurückkehren.
Willkommen bei Yoga Nidra für Dich
Mein Weg zu Yoga Nidra
Was ist Yoga Nidra?
Ursprung und Aufbau
Bewusstsein: von außen nach innen
Sankalpa: Deine innere Richtung
Vorbereitung: Raum, Zeit, Shavasana
Deine Yoga Nidra MP3
Yoga Nidra Challenge
Yoga Nidra Diary
Yoga Nidra Academy
Community und nächster Schritt
Dein Begleiter im Kurs
Marc Fenner
Ich bin Marc Fenner, Gründer und Leiter der Yoga Nidra Academy.
Seit 2006 begleitet mich Yoga Nidra auf meinem eigenen Yoga-Weg. Meine erste intensive Begegnung mit Yoga Nidra hatte ich mit Swami Prakashananda in der Satyananda Yogaschule in Köln.
Was für mich damals als persönliche Erfahrung begann, wurde später zu einem zentralen Teil meiner Arbeit.
Heute verbinde ich Yoga Nidra, Sankalpa, Selbstführung, Coaching und persönliche Entwicklung. In der Yoga Nidra Academy bilde ich Menschen aus, die Yoga Nidra fundiert verstehen, selbst praktizieren und später sicher weitergeben möchten.
Meine Vision ist klar
Yoga Nidra ist nicht nur Entspannung.
Yoga Nidra ist ein innerer Yoga-Weg.
Häufige Fragen (FAQ)
Ja. Du kannst Dich kostenfrei anmelden und erhältst Zugang zu den Kursinhalten.
Nein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass Du ohne Vorkenntnisse starten kannst.
Die Videos sind kurz und klar aufgebaut. Für die Yoga Nidra Praxis solltest Du Dir etwa 20 bis 30 Minuten ungestörte Zeit nehmen.
Ja. Gerade für Yogalehrer:innen kann der Kurs ein guter Einstieg sein, um Yoga Nidra besser zu verstehen und später vielleicht tiefer in eine Ausbildung einzusteigen.
Viele erleben besseren Schlaf. Medizinische Beratung ersetzt der Kurs nicht.
Yoga Nidra ist eine geführte Praxis, die Elemente von Entspannung, Wahrnehmung, Pratyahara, innerer Ausrichtung und meditativer Erfahrung verbindet.
Ein Sankalpa ist eine innere Ausrichtung, ein Entschluss oder Herzenswunsch. Im Kurs bekommst Du erste Impulse dazu.
Beginne Deinen inneren Yoga-Weg
Yoga Nidra muss nicht kompliziert sein. Du darfst einfach beginnen.
Lege Dich hin. Höre zu. Nimm wahr.
Und erlaube Dir, wieder bei Dir anzukommen.