Yoga Nidra und Blutzucker: 90 Tage mit Typ-2-Diabetes (2009)
Kurz gesagt
41 Menschen mit Typ-2-Diabetes nahmen weiter ihre Tabletten. 20 von ihnen übten zusätzlich drei Monate lang jeden Tag 30 Minuten Yoga Nidra. In dieser Gruppe sank der Nüchternblutzucker im Mittel von 159 auf knapp 138 mg/dl, der Wert nach dem Essen von 255 auf 237 mg/dl. Auch die typischen Beschwerden gingen zurück. Die Gruppe nur mit Tabletten diente als Vergleich.
Quelle: Amita S, Prabhakar S, Manoj I, Harminder S, Pavan T. Effect of yoga-nidra on blood glucose level in diabetic patients. Indian J Physiol Pharmacol. 2009;53(1):97-101.
Original lesen: PubMed
Zugang: Kurzfassung frei, Volltext beim Verlag
Auf einen Blick: Kontrollierte Studie · 41 Menschen mittleren Alters mit Typ-2-Diabetes und Tabletten · 30 Minuten Yoga Nidra täglich über 90 Tage · S. S. Medical College, Rewa (Indien)
Worum es geht
Diabetes nimmt in Südasien schnell zu, besonders in Städten, wo Menschen schwerer werden und sich weniger bewegen. Das Team aus Rewa wollte wissen, ob Yoga Nidra zusätzlich zu Medikamenten den Blutzucker beeinflusst. Stress gilt als ein Faktor, der den Blutzucker schwanken lässt.
So lief die Studie ab
Alle 41 Teilnehmenden waren im mittleren Alter und nahmen blutzuckersenkende Tabletten. 20 übten zusätzlich 90 Tage lang täglich 30 Minuten Yoga Nidra, 21 blieben bei den Tabletten allein. Alle 30 Tage wurden die Werte erhoben.
Was herauskam
Nach drei Monaten Yoga Nidra waren die meisten Beschwerden deutlich zurückgegangen. Der Nüchternblutzucker sank im Mittel um 21,3 mg/dl, von 159 auf 137,7. Der Wert nach dem Essen sank um knapp 18 mg/dl, von 255,5 auf 237,5. Beide Veränderungen waren statistisch signifikant. Die Autorinnen und Autoren schließen, dass der Blutzucker mit Yoga Nidra plus Tabletten stabiler war als mit Tabletten allein.
Grenzen
Die Gruppen sind klein. Ob die Verteilung auf die Gruppen zufällig war, sagt die Kurzfassung nicht. Der Langzeitwert HbA1c, der in der Diabetesbehandlung heute zählt, wird nicht genannt. Und auch nach drei Monaten lagen die Werte noch deutlich über dem Normalbereich.
Einordnung
Ein früher, kleiner Hinweis, dass Yoga Nidra als Ergänzung bei Diabetes helfen könnte. Er ersetzt keine Behandlung, und wer mit Diabetes übt, sollte Änderungen der Medikamente immer ärztlich besprechen.
Fachbegriffe kurz erklärt
- Statistisch signifikant: Der Unterschied ist sehr wahrscheinlich kein Zufall. Wie groß er ist und ob er im Alltag spürbar ist, sagt das allein nicht.
Themen: Körper & Gesundheit