Forschungsbibliothek

Schlaf & Stress

• Yoga Nidra Trial: Schlaf bei Herzpatienten (2027) · 2027 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 144 Herzpatienten mit schlechtem Schlaf, 12 Wochen Yoga Nidra: Schlafeffizienz 82 statt 64 Prozent, fast eine Stunde mehr Schlaf, gemessen per Sensor.
• AIIMS-Metaanalyse zu Schlaf (2026) · 2026 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Kurzfassung frei lesbar. Fasst die Studien zu Yoga Nidra bei Schlafproblemen zusammen. Die Effekte wirken groß, die Beweislage stufen die Autorinnen und Autoren aber als sehr unsicher ein.
• NSDR oder Nickerchen? (2026) · 2026 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 60 aktive Erwachsene: Ein 25-minütiges Nickerchen senkte Erschöpfung und steigerte die Bereitschaft, zehn Minuten NSDR zeigten keine Effekte.
• NSDR: Zeitverlauf nach einer Sitzung (2026) · 2026 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 102 junge Sportler: Zehn Minuten NSDR senkten Schläfrigkeit, Erschöpfung und Stress, die Reaktion war nur kurz schneller, Kraft unverändert.
• Nach Covid-Klinikaufenthalt: Yoga Nidra oder Musik (2026) · 2026 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 90 Menschen nach Covid-Klinikaufenthalt: Yoga Nidra stärkte Wohlbefinden und Gesundheit, Musik eher den Schlaf. Beide besser als ohne.
• Übersicht: Schlafstörungen, randomisierte Studien (2026) · 2026 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Volltext beim Verlag. Sechs randomisierte Studien mit 244 Menschen: Yoga Nidra verbesserte Einschlafzeit, Schlafdauer und Schlafeffizienz. Verzerrungsrisiko meist mittel bis hoch.
• Online Yoga Nidra und Cortisol, UniBw München (2025) · 2025 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 362 Menschen, zwei Monate Online-Yoga-Nidra, Musik oder Warteliste: kleine Verbesserungen, weniger Depression als mit Musik, gesünderer Cortisolverlauf.
• Protokoll: Schlaf bei Medizinstudierenden (2025) · 2025 · StudienprotokollStudienprotokollBeschreibt eine geplante oder laufende Studie und wie sie ablaufen soll. Ergebnisse gibt es darin noch nicht. · Frei lesbar. Geplante Studie mit 160 Medizinstudierenden: 12 Minuten Yoga Nidra gegen Schlafaufklärung, mit Schlaf, Cortisol und Entzündungswerten. Noch ohne Ergebnisse.
• Erholung im Karate-Spitzensport (2024) · 2024 · FallberichtFallberichtBeschreibt eine einzelne Person oder sehr wenige. Das zeigt, was möglich ist, aber nicht, wie oft es gelingt. · Frei lesbar. Zwei Karate-Spitzensportler: Mit Yoga Nidra bessere Erholung und besserer Schlaf, mit unterschiedlichen Schwerpunkten bei Athletin und Athlet.
• NSDR bei Sportlern: Leistung und Erholung (2024) · 2024 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Kurzfassung frei, Volltext beim Verlag. 65 Sportler: Zehn Minuten NSDR verbesserten Handkraft, Reaktionszeit, Stimmung und Erholung gegenüber ruhigem Sitzen.
• Schlaf nach den Wechseljahren, Übersicht (2023) · 2023 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Volltext beim Verlag. Kurze Übersicht: Yoga Nidra, morgens zu Hause geübt, kann Schlaf und Wohlbefinden nach den Wechseljahren verbessern.
• Schlaf, Lernen und Gedächtnis bei Anfängern (2023) · 2023 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 41 Anfänger: Nach Wochen mit Yoga Nidra effizienterer Schlaf, 20 Minuten weniger nächtliches Wachliegen, schnelleres und genaueres Denken.
• Schlaflabor: erste Ergebnisse bei Schlaflosigkeit (2023) · 2023 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 22 Menschen mit Schlaflosigkeit im Labor: Eine Sitzung Yoga Nidra veränderte EEG und Einschlafzeit nicht, verlangsamte aber die Atmung.
• 11 Minuten Yoga Nidra, UniBw München (2022) · 2022 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar (CC BY). 771 Menschen, 30 Tage lang eine 11-minütige Yoga-Nidra-Aufnahme oder Warteliste. Weniger Stress, besserer Schlaf, mehr Wohlbefinden, mit kleinen Effekten, die sechs Wochen später noch da waren.
• Fallstudie: Schlaf nach den Wechseljahren (2022) · 2022 · FallberichtFallberichtBeschreibt eine einzelne Person oder sehr wenige. Das zeigt, was möglich ist, aber nicht, wie oft es gelingt. · Frei lesbar. Eine Frau nach den Wechseljahren, 24 Wochen Yoga Nidra und Gehen: bessere Stimmung ab Woche fünf, längerer Schlaf ab Woche 16.
• Yoga bei akuter Schlaflosigkeit (2022) · 2022 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 24 Menschen mit akuter Schlaflosigkeit, 30 Tage Yoga mit Yoga Nidra: weniger Stress und besserer Schlaf als mit üblicher Behandlung.
• AIIMS-Studie zu Schlaflosigkeit (2021) · 2021 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 41 Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit, zufällig verteilt auf Yoga Nidra oder kognitive Verhaltenstherapie. Beide halfen, Yoga Nidra verbesserte zusätzlich den Tiefschlaf und senkte das Cortisol.
• Prüfungsstress bei Schuljugendlichen (2021) · 2021 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. Jugendliche vor den Abschlussprüfungen, 21 Tage Yoga Nidra: deutlich weniger Stress in fast allen Lebensbereichen als ohne Yoga Nidra.
• Schlaflabor-Protokoll: Einschlafen mit Yoga Nidra (2021) · 2021 · StudienprotokollStudienprotokollBeschreibt eine geplante oder laufende Studie und wie sie ablaufen soll. Ergebnisse gibt es darin noch nicht. · Frei lesbar. Plan einer Schlaflaborstudie: 22 Menschen mit Einschlafstörung, Yoga Nidra gegen stilles Liegen, gemessen mit EEG, Herz und Atmung. Noch ohne Ergebnisse.
• Wie Menschen mit Schlaflosigkeit Yoga Nidra erleben (2021) · 2021 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 33 Erwachsene, meist mit Schlafproblemen, nach einer Yoga-Nidra-Stunde: 31 Prozent weniger negative Gefühle, Gespräche über Entspannung und Schlaf.
• Ayurveda bei Schlaflosigkeit: Entspannung mit Yoga Nidra (2019) · 2019 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. Menschen mit Schlaflosigkeit, 28 Tage Yogaprogramm mit 20 Minuten Yoga Nidra oder Ayurveda-Pulver: beide halfen, Yoga stärker gegen Anspannung und Angst.
• Stress in der psychiatrischen Pflege (2017) · 2017 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. Neun Pflegekräfte der Psychiatrie, sechs Wochen Yoga Nidra: weniger Stress und weniger Muskelermüdung. Sehr kleine Pilotstudie.
• iRest, Spezialkissen oder Schlafhygiene? (2017) · 2017 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 29 Menschen, zwei Wochen iRest, Spezialkissen oder Schlafhygiene: Mit iRest deutlich mehr Schlafzeit, mit dem Kissen weniger nächtliches Aufwachen.
• Stress und Blutzucker bei Pflegestudierenden (2014) · 2014 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 27 Pflegestudierende, zwölf Wochen Yoga mit Yoga Nidra: weniger Stress und niedrigerer Blutzucker nach dem Essen. Yoga Nidra nur ein Teil des Programms.
• iRest bei Multipler Sklerose und Krebs (2010) · 2010 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Kurzfassung frei. Menschen mit Multipler Sklerose oder Krebs, sechs Wochen iRest: Der empfundene Stress sank deutlich. Keine Vergleichsgruppe, nicht in PubMed.

Psyche & Wohlbefinden

• Dissoziative Anfälle: kein Zusatznutzen (2026) · 2026 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 50 Menschen mit dissoziativen Anfällen: Mit und ohne Yoga Nidra gingen die Anfälle stark zurück. Kein Zusatznutzen durch Yoga Nidra.
• Gemeinsam gestaltet: Yoga Nidra für autistische Kinder (2026) · 2026 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 13 autistische Kinder, sechs Wochen gemeinsam gestaltetes Online-Yoga-Nidra: weniger Angst mit mittlerem Effekt, drei Kinder danach unauffällig.
• Iyengar Yoga mit Yoga Nidra für Studierende (2026) · 2026 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 40 Studierende, acht Wochen: Iyengar plus Yoga Nidra verbesserte Psyche, Resilienz und Selbstwert stärker als Iyengar Yoga allein.
• Metaanalyse: Stress, Angst und Depression (2026) · 2026 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. 73 Studien mit 5201 Menschen: Yoga Nidra senkte Stress, Angst und Depression deutlich, auch gegenüber aktiven Vergleichen. Effekte vermutlich überschätzt.
• Angst bei älteren Menschen im Heim (2025) · 2025 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 50 ältere Menschen im Altenheim: Nach Yoga Nidra sank der Angstwert deutlich. Keine Vergleichsgruppe.
• Seelisches Befinden im Wochenbett (2025) · 2025 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 100 Frauen direkt nach der Geburt: Mit acht Sitzungen Yoga Nidra sank der Depressionswert deutlich, ohne stieg er.
• NSDR oder Virtual Reality in der Herzreha (2024) · 2024 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 45 Herzpatienten in der Reha: NSDR senkte Angst, Depression und Stress so gut wie Virtual Reality, besser als autogenes Training.
• Naturbasierte soziale Verschreibung, Metaanalyse (2024) · 2024 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Breite Metaanalyse zu naturbasierten Verschreibungen für die Psyche. Yoga Nidra taucht nur als eine von vielen wirksamen Interventionen auf.
• Yoga Nidra für Kinder mit Verhaltensauffälligkeiten (2024) · 2024 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Übersicht: Wie Yoga Nidra Kindern mit Angst, Unruhe und Gefühlsausbrüchen helfen könnte, mit Parallelen zur Hypnose.
• Gesundheitspersonal in der Pandemie (2023) · 2023 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 79 Beschäftigte im Covid-Einsatz, Yoga Nidra oder Musik per YouTube: Mit Yoga Nidra deutlich weniger Depression, Angst und Schlafprobleme.
• Om-Singen und Yoga Nidra: Psyche und Schlaf bei Bluthochdruck (2023) · 2023 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 65 ausgewertete Menschen mit Bluthochdruck, zwei Monate Om-Singen und Yoga Nidra: weniger Depression, Angst und Stress, besserer Schlaf.
• Yoga Nidra für die psychische Gesundheit, Übersicht (2023) · 2023 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Erzählende Übersicht: Yoga Nidra bei Angst, Wut, Depression und PTBS und zur Stärkung von Konzentration und Gedächtnis.
• Meditation und Yoga bei Schizophrenie (2022) · 2022 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 145 Menschen mit Schizophrenie: Yoga plus Meditation mit Yoga Nidra war sicher, gut machbar und zeigte kleine bis mittlere Vorteile.
• PTBS-Programm Back on Track für Soldaten (2019) · 2019 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 595 Militärangehörige in einem PTBS-Programm mit täglichem Yoga Nidra: Symptome sanken mit mittlerer Effektgröße. Yoga Nidra nur ein Baustein.
• Selbstwert und Körperbild nach Verbrennungen (2019) · 2019 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 110 Menschen nach Verbrennungen: Mit Yoga Nidra stiegen Selbstwert und Körperbild, ohne verschlechterte sich das Körperbild.
• Stress und Selbstwert bei Studierenden (2019) · 2019 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 40 Studierende, acht Wochen Yoga Nidra zweimal pro Woche: weniger Alltagsstress und mehr Selbstwert als die Kontrollgruppe.
• iRest für Ältere mit Depression: Pilotstudie (2019) · 2019 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 30 ältere Menschen mit depressiven Beschwerden, iRest-Retreat oder Urlaub: iRest machbar, nach sechs Wochen besserer Schlaf.
• iRest für Ältere: ein Jahr später (2019) · 2019 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. Ein Jahr nach iRest oder Urlaub: Beide Gruppen weniger depressiv, aber kein Vorteil für iRest. Bei Stress lag die Urlaubsgruppe vorn.
• Wohlbefinden von Jugendlichen (2018) · 2018 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 36 Jugendliche, ein Monat Yoga Nidra in der Schule: glücklicher, ruhiger, mehr Selbstvertrauen, auch nach Beobachtung von Eltern und Lehrkräften.
• Yoga Nidra und Meditation für Hochschullehrende (2018) · 2018 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 60 Hochschullehrende, drei Monate Yoga Nidra, Sitzmeditation oder nichts: Beide Übungen senkten Angst und Stress, Yoga Nidra tendenziell stärker.
• iRest für Klinikpersonal: Achtsamkeit, Schlaf, Schmerz (2018) · 2018 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 15 Klinikbeschäftigte, acht Wochen iRest: deutlich mehr Achtsamkeit, Schlaf und Schmerz im Mittel unverändert. Keine Vergleichsgruppe.
• Übersicht: Psyche bei Zyklusstörungen (2017) · 2017 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Volltext beim Verlag. Systematische Suche bis 2016: zwei randomisierte Studien, beide mit weniger Angst und Depression nach Yoga Nidra bei Zyklusstörungen.
• Psyche und Hormone bei Zyklusstörungen (2016) · 2016 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 100 Frauen mit Zyklusstörungen, sechs Monate Yoga Nidra zusätzlich zu Medikamenten: Besserungen bei Psyche und Hormonen, in der Kontrollgruppe nicht.
• Golfkriegsveteranen und ergänzende Medizin (2014) · 2014 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 226 Veteranen in einer Klinik für ergänzende Medizin: Golfkriegsveteranen nutzten iRest Yoga Nidra ähnlich oft wie andere.
• iRest bei Frauen mit sexuellem Trauma (2014) · 2014 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. Zehn Frauen nach sexueller Gewalt, zehn Wochen iRest: weniger PTBS-Symptome, Selbstvorwürfe und Depression. Keine Vergleichsgruppe.
• iRest an der University of Missouri (2013) · 2013 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Kurzfassung frei lesbar. 66 Studierende übten acht Wochen iRest Yoga Nidra. Stress, Grübeln und depressive Beschwerden gingen zurück, Achtsamkeit nahm zu. Keine Vergleichsgruppe beschrieben.
• Angst und Depression bei Zyklusstörungen (2012) · 2012 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. Frauen mit Zyklusstörungen, sechs Monate Yoga Nidra: leichte bis mittlere Angst und Depression gingen deutlich zurück, schwere Symptome nicht.
• Wohlbefinden bei Zyklusstörungen (2011) · 2011 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 150 Frauen mit Zyklusstörungen, sechs Monate Yoga Nidra oder keine Zusatzbehandlung: weniger Angst und Depression, mehr Wohlbefinden.
• iRest bei Kriegsveteranen mit PTBS (2011) · 2011 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 16 Kriegsveteranen mit PTBS, acht Wochen iRest: weniger Wut und Angst, mehr Ruhe. Keine Vergleichsgruppe, elf blieben bis zum Ende.

Körper & Gesundheit

• Krebs: seelische Belastung und Lebensqualität (2026) · 2026 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 40 Menschen in Krebstherapie, einen Monat Yoga Nidra zweimal täglich: weniger seelische Belastung, Erschöpfung, Schmerz und Atemnot.
• Übersicht: Zyklusstörungen (2026) · 2026 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Volltext beim Verlag. Sieben randomisierte Studien: Yoga Nidra verbesserte bei Zyklusstörungen Wohlbefinden, Hormone, Blutbild und körperliche Werte.
• Blutdruck und HRV nach einer Sitzung (2025) · 2025 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 32 Menschen mit Bluthochdruck: Nach 16 Minuten Yoga Nidra 7/6 mmHg niedrigerer Blutdruck und höhere Herzratenvariabilität. Keine Vergleichsgruppe.
• Herzratenvariabilität nach Bypass-Operation (2025) · 2025 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 32 Menschen nach Bypass-Operation, drei Monate Yoga Nidra zweimal täglich: Die Erholungsseite des Nervensystems kam deutlich besser zurück.
• Metaanalyse: Herz-Kreislauf-Gesundheit (2025) · 2025 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. 28 Studien: Yoga Nidra senkte Blutdruck und Puls und verbesserte die Herzratenvariabilität auch gegenüber aktiven Kontrollen. Studienqualität oft schwach.
• Metaanalyse: Yoga Nidra und Schmerz (2025) · 2025 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Zwölf Studien mit 1176 Menschen: Yoga Nidra linderte Schmerz deutlich besser als nichts, aber nicht signifikant besser als andere aktive Verfahren.
• Yoga Nidra bei Chemo-Brain (2025) · 2025 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Übersicht: Wie Yoga Nidra bei Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen nach Chemotherapie helfen könnte. Direkte Studien fehlen noch.
• Yoga Nidra oder Body Scan bei Schmerz? (2025) · 2025 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 23 Menschen mit chronischen Schmerzen: Yoga Nidra und Body Scan senkten Schmerz ähnlich, Yoga Nidra steigerte zusätzlich das Wohlbefinden.
• Yoga bei Schilddrüsenunterfunktion, Übersicht (2025) · 2025 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Acht Studien mit 421 Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion: Yoga, teils mit Yoga Nidra, verbesserte Hormonwerte, Psyche und Lebensqualität.
• Yoga bei gynäkologischen Krebserkrankungen (2025) · 2025 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Sechs randomisierte Studien mit 320 Frauen mit gynäkologischem Krebs: Yoga Nidra und Pranayama senkten Angst, Depression und Stress.
• Yoga und Ayurveda bei Bluthochdruck (2025) · 2025 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Volltext beim Verlag. Übersicht zu Ayurveda und Yoga bei Bluthochdruck: Om-Singen und Yoga Nidra senken Stress und Blutdruck, die Kombination ist kaum erforscht.
• Yoga und Biomarker bei Bluthochdruck (2025) · 2025 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. 15 Studien zu Yoga bei Bluthochdruck: Übungen inklusive Yoga Nidra veränderten Nervensystem, Entzündung, oxidativen Stress und Blutfette.
• iRest bei chronischen Schmerzen (2025) · 2025 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. Sechs Wochen iRest in einer australischen Schmerzambulanz: tiefe Entspannung, bessere Selbststeuerung, weniger Identifikation mit dem Schmerz.
• Fallbericht: Kinderwunsch bei Schilddrüsenunterfunktion (2024) · 2024 · FallberichtFallberichtBeschreibt eine einzelne Person oder sehr wenige. Das zeigt, was möglich ist, aber nicht, wie oft es gelingt. · Frei lesbar. Fallbericht: Schilddrüsenhormon, Yoga und Yoga Nidra bei Kinderwunsch mit Hypothyreose, gefolgt von erfolgreicher IVF. Ein einzelner Fall.
• Fallbericht: Spermienqualität und Stress (2024) · 2024 · FallberichtFallberichtBeschreibt eine einzelne Person oder sehr wenige. Das zeigt, was möglich ist, aber nicht, wie oft es gelingt. · Frei lesbar. Fallbericht: Ein Mann mit sehr wenigen Spermien übte zwölf Wochen Yoga und Yoga Nidra. Die Werte besserten sich, die Partnerin wurde schwanger.
• Gebärmutterhalskrebs: Angst und Depression (2024) · 2024 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 70 Frauen mit Gebärmutterhalskrebs, sechs Wochen Pranayama und Yoga Nidra zusätzlich zur Therapie: weniger Angst und Depression.
• Meditation bei PCOS, Scoping Review (2024) · 2024 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. 14 Studien mit 723 Frauen mit PCOS: Meditation und Achtsamkeit, darunter Yoga Nidra, verbesserten Wohlbefinden und Lebensqualität.
• Metaanalyse: Yoga Nidra bei Bluthochdruck (2024) · 2024 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Acht Studien mit 482 Menschen: Yoga Nidra senkte den Blutdruck um 12/6 mmHg stärker als Kontrollen. Die Studienqualität war aber meist schwach.
• Yoga Nidra in der Krebsbehandlung, Editorial (2024) · 2024 · Fachartikel oder KommentarFachartikel oder KommentarEin Text, der Wissen ordnet, Ideen vorschlägt oder eine Meinung vertritt, ohne selbst neue Daten zu erheben. · Frei lesbar. Editorial: Warum Yoga Nidra Menschen mit Krebs bei seelischer Belastung und Schlafproblemen während der Behandlung helfen könnte.
• Yoga bei Regelschmerzen, Übersicht (2023) · 2023 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Zehn Studien zu Yoga bei Regelschmerzen mit Asanas, Pranayama und Yoga Nidra: deutliche Schmerzlinderung und weniger Stress.
• Om-Singen und Yoga Nidra: Blutdruck und Blutfette (2022) · 2022 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 80 Menschen mit Bluthochdruck, zwei Monate Om-Singen und Yoga Nidra: Blutdruck und LDL sanken, HDL stieg. Keine Nebenwirkungen.
• Yoga bei vorzeitigem Samenerguss (2020) · 2020 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Übersicht zu Yoga bei vorzeitigem Samenerguss. Yoga Nidra ist einer von mehreren Bausteinen, eigene Belege dazu werden nicht genannt.
• Schmerz bei der Darmspiegelung (2019) · 2019 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 144 Menschen bei der Darmspiegelung: Yoga-Nidra-Aufnahme und Musik senkten den Schmerz, Yoga Nidra etwas deutlicher.
• Yoga bei Tinnitus (2018) · 2018 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. Zwölf Menschen mit chronischem Tinnitus, drei Monate Yoga mit Yoga Nidra: weniger Stress und geringere Belastung durch das Ohrgeräusch.
• Rückenschmerzen an der Lendenwirbelsäule (2017) · 2017 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 172 Menschen mit Lendenwirbelsäulen-Beschwerden, Yogaprogramm mit Yoga Nidra: weniger Schmerz, am meisten bei langer Übungsdauer. Keine Kontrollgruppe.
• iRest bei Schmerz nach Hirnverletzung (2015) · 2015 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Kongressposter frei. Neun Veteranen mit Hirnverletzung, acht Wochen iRest oder Standardversorgung: Schmerz und Beeinträchtigung sanken mit iRest um 22 bis 42 Prozent.
• Hormone bei Zyklusstörungen (2013) · 2013 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 126 Frauen mit Zyklusstörungen, sechs Monate Yoga Nidra: TSH, FSH, LH und Prolaktin sanken stärker als in der Kontrollgruppe.
• Vegetatives Nervensystem bei Zyklusstörungen (2012) · 2012 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 126 Frauen mit Zyklusstörungen, sechs Monate Yoga Nidra: bessere Werte bei Blutdruck und Kreislaufsteuerung als ohne Yoga.
• Körperliche Beschwerden bei Zyklusstörungen (2011) · 2011 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Frei lesbar. 150 Frauen mit Zyklusstörungen: Nach sechs Monaten Yoga Nidra zusätzlich zu Medikamenten weniger Schmerzen und weniger stressbedingte Körperbeschwerden.
• Blutzucker bei Typ-2-Diabetes (2009) · 2009 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. 41 Menschen mit Typ-2-Diabetes, 90 Tage täglich 30 Minuten Yoga Nidra zusätzlich zu Tabletten: Der Blutzucker sank stärker als ohne Yoga Nidra.

Wie Yoga Nidra wirkt

• Om, Pranayama und Yoga Nidra: Schlafmechanismen (2026) · 2026 · Fachartikel oder KommentarFachartikel oder KommentarEin Text, der Wissen ordnet, Ideen vorschlägt oder eine Meinung vertritt, ohne selbst neue Daten zu erheben. · Frei lesbar. Leserbrief: Warum Om-Singen, Pranayama und Yoga Nidra den Schlaf verbessern könnten, über Vagusnerv, Amygdala und Herzratenvariabilität.
• Hirnnetzwerke im fMRT: Meditierende und Anfänger (2024) · 2024 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Frei lesbar. fMRT mit 61 Menschen: Bei erfahrenen Meditierenden entkoppelt sich in Yoga Nidra das Default Mode Network, je mehr Übung, desto stärker.
• Sudarshan Kriya mit Yoga Nidra: Herz und Atmung (2024) · 2024 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Frei lesbar. 22 erfahrene Übende: Bei der Langen Sudarshan Kriya mit Yoga Nidra am Ende arbeiten Herz und Atmung eng zusammen. Yoga Nidra nicht einzeln ausgewertet.
• Lokaler Schlaf im EEG während Yoga Nidra (2022) · 2022 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Frei lesbar. 26 Anfänger im Schlaflabor: Während Yoga Nidra wach, aber mit langsamen Wellen in einem Hirnbereich, sogenanntem lokalem Schlaf. Nachts besserer Schlaf.
• Bewusstseinszustand und EEG im Retreat (2021) · 2021 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Volltext beim Verlag. Sechs Menschen, zwölf lange Yoga-Nidra-Sitzungen im Retreat: keine Schlafzeichen im EEG, aber ein deutlich veränderter Bewusstseinszustand.
• Ultralangsame Hirnwellen bei Achtsamkeit (2017) · 2017 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Volltext beim Verlag. Zehn Erwachsene, eine Stunde Achtsamkeits-CD: Ein spezielles EEG fand sehr langsame Hirnwellen. Yoga Nidra nur am Rande.
• Bewegungsgedächtnis nach dem Training (2016) · 2016 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Frei lesbar. Zwölf erfahrene Meditierende: Nach 30 Minuten Yoga Nidra konnten sie eine geübte Tastenfolge besser als nach leichter Arbeit.
• Herzratenvariabilität mit und ohne Hatha Yoga (2012) · 2012 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Volltext beim Verlag. 20 Erwachsene im Labor: Yoga Nidra verbesserte die Herzratenvariabilität, mit oder ohne Hatha Yoga davor gleich stark.
• Dopamin und bewusstes Sehen (2011) · 2011 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Frei lesbar. Laborexperiment mit 24 Studentinnen und einem Dopamin-Wirkstoff. Yoga Nidra war nur der Anstoß für die Frage, wurde selbst aber nicht geübt.
• Das mentale Selbst, Übersicht (2005) · 2005 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Volltext beim Verlag. Ein dänisches Team fasst seine Hirnstudien zu Yoga Nidra und zum Erleben des eigenen Selbst zusammen.
• Dopamin-Studie mit PET (2002) · 2002 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Kurzfassung frei lesbar, Volltext kostenpflichtig. Während Yoga Nidra schütteten die Teilnehmenden im Gehirn deutlich mehr Dopamin aus. Messung in einer kleinen Laborsituation.
• Hirndurchblutung in Yoga Nidra, PET-Studie (1999) · 1999 · Labor- oder MessstudieLabor- oder MessstudieGemessen wird im Labor, etwa Hirnströme, Herzschlag oder Hormone. Das zeigt, was im Körper passiert, nicht immer, was es im Alltag bedeutet. · Frei lesbar. Neun erfahrene Yogalehrende im PET-Scanner: In Yoga Nidra arbeiten die Bildregionen des Gehirns, im normalen Ruhen die Steuerzentren.

Ursprung & Grundlagen

• Die Kraft des Sankalpa für Sportler (2025) · 2025 · Fachartikel oder KommentarFachartikel oder KommentarEin Text, der Wissen ordnet, Ideen vorschlägt oder eine Meinung vertritt, ohne selbst neue Daten zu erheben. · Frei lesbar. Meinungsbeitrag: Wie das Sankalpa in Yoga Nidra als positiver Vorsatz Denkmuster verändern und Sportlern bei Erholung und Motivation helfen kann.
• Klarträume in der klinischen Neurowissenschaft (2025) · 2025 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Übersicht zu Klarträumen und Therapie aus Nijmegen, Marburg und Bochum. Yoga Nidra erscheint als kontemplative Praxis für luziden Schlaf.
• Traumasensibles Yoga Nidra: zehn Bausteine (2024) · 2024 · Fachartikel oder KommentarFachartikel oder KommentarEin Text, der Wissen ordnet, Ideen vorschlägt oder eine Meinung vertritt, ohne selbst neue Daten zu erheben. · Volltext beim Verlag. Yoga Nidra kann bei Trauma helfen, aber auch Flashbacks auslösen. Zehn Bausteine für eine sichere, traumasensible Anleitung.
• Bewusst einschlafen: Yoga Nidra und traumloser Schlaf (2023) · 2023 · Fachartikel oder KommentarFachartikel oder KommentarEin Text, der Wissen ordnet, Ideen vorschlägt oder eine Meinung vertritt, ohne selbst neue Daten zu erheben. · Volltext beim Verlag. Yoga Nidra als bewusstes Einschlafen bis in den traumlosen Tiefschlaf: ein Vorschlag aus Barcelona, wie man das im Labor prüfen könnte.
• Wofür Yoga Nidra eingesetzt wird, Übersicht (2023) · 2023 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Volltext beim Verlag. 29 Studien zu Yoga Nidra allein: meist wirksam bei Stress, Stimmung, Wohlbefinden und Schlaf, aber zu unterschiedlich für feste Schlüsse.
• Ursprung und klinische Bedeutung (2022) · 2022 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Frei lesbar. Übersicht zu Ursprung, Ablauf und Forschung: von Swami Satyananda bis zu Studien über Blutwerte, Dopamin, Angst und Depression.
• Yoga Nidra im Sport (2021) · 2021 · Fachartikel oder KommentarFachartikel oder KommentarEin Text, der Wissen ordnet, Ideen vorschlägt oder eine Meinung vertritt, ohne selbst neue Daten zu erheben. · Frei lesbar. Fachleute für Sportpsychologie aus Italien plädieren für Yoga Nidra im Leistungssport, als Hilfe für Schlaf und Erholung. Ohne eigene Daten.
• Yoga Nidra als bewusster Tiefschlaf (2019) · 2019 · Fachartikel oder KommentarFachartikel oder KommentarEin Text, der Wissen ordnet, Ideen vorschlägt oder eine Meinung vertritt, ohne selbst neue Daten zu erheben. · Volltext beim Verlag. Yoga Nidra als bewusster Tiefschlaf: Wie die Tradition es beschreibt, was die Menninger-Studien mit Swami Rama zeigten und wie Forschung weitergehen könnte.
• Hysterische Starre oder yogischer Schlaf? (2016) · 2016 · FallberichtFallberichtBeschreibt eine einzelne Person oder sehr wenige. Das zeigt, was möglich ist, aber nicht, wie oft es gelingt. · Frei lesbar. Rückblick aus der Psychiatrie: War eine Patientin, die vor 40 Jahren als hysterisch behandelt wurde, in Wahrheit in Yoga Nidra?
• Ein Programm für ergänzende Medizin (2015) · 2015 · Studie mit MenschenStudie mit MenschenForschende haben Menschen Yoga Nidra üben lassen oder Übende begleitet und gemessen, was sich verändert. · Volltext beim Verlag. Erstes Jahr eines Programms für ergänzende Medizin für US-Veteranen: iRest Yoga Nidra gehörte zu den meistgenutzten Angeboten.
• Akupunktur und Meditation für Veteranen (2014) · 2014 · Fachartikel oder KommentarFachartikel oder KommentarEin Text, der Wissen ordnet, Ideen vorschlägt oder eine Meinung vertritt, ohne selbst neue Daten zu erheben. · Frei lesbar. Programmbericht aus einem US-Veteranenkrankenhaus über Akupunktur und Meditation. Yoga Nidra ist nur über das Gesamtprogramm beteiligt.
• Was ist Yoga Nidra? Eine Definition (2013) · 2013 · ÜbersichtsarbeitÜbersichtsarbeitForschende haben viele veröffentlichte Studien gesammelt und nebeneinander gelesen, um zu sehen, was sich wiederholt. · Volltext beim Verlag. Viele Studien nennen einfache Entspannung Yoga Nidra. Das Team schlägt eine Definition vor, die der Tradition entspricht und sich messen lässt.

Wie wir mit Quellen arbeiten

Aufgenommen haben wir alle Arbeiten, die PubMed im November 2026 unter dem Suchbegriff „Yoga Nidra“ führte, dazu alle Studien zu „Non-Sleep Deep Rest“ (NSDR). Die Treffer zu „yogic sleep“ haben wir einzeln geprüft, bis in die Volltexte. Aufgenommen ist nur die eine Studie, in der Yoga Nidra tatsächlich geübt wurde. Außerdem haben wir die Forschungsliste des iRest Institute durchgesehen und drei begutachtete iRest-Studien ergänzt, die nicht in PubMed stehen oder dort nicht unter „Yoga Nidra“ auftauchen. Abschlussarbeiten, Kongressposter und unveröffentlichte Berichte von dieser Liste haben wir nicht aufgenommen. Weggelassen haben wir nur eine Korrekturmeldung, eine Liste von Konferenzbeiträgen und die vielen Treffer der NSDR-Suche, die mit Entspannung nichts zu tun haben, etwa zu Schlafapnoe oder Tierversuchen. Jede Arbeit steht nur einmal in der Bibliothek, auch wenn beide Suchen sie finden. Wo Yoga Nidra nur am Rande vorkommt, steht das in der Zusammenfassung. Unsere Zusammenfassungen stützen sich auf die Kurzfassungen, die PubMed frei zeigt. Bei zwei Beiträgen ohne Kurzfassung haben wir den frei lesbaren Volltext gelesen. Wer es genau wissen will, findet bei jeder Quelle den Link zum Original.

Bei jeder Quelle steht außerdem, welche Art von Studie es ist: eine Studie mit Menschen, eine Übersichtsarbeit, eine Labor- oder Messstudie, ein Fallbericht, ein Fachartikel oder ein Studienprotokoll. Eine kleine Studie ohne Vergleichsgruppe sagt etwas anderes als eine Übersichtsarbeit über viele Studien. Das soll man auf einen Blick sehen.

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