Yoga Nidra und das vegetative Nervensystem bei Frauen mit Zyklusstörungen (2012)
Kurz gesagt
Aus derselben Gruppe von 150 Frauen in Lucknow stammt diese Studie zum vegetativen Nervensystem. Die Frauen übten sechs Monate lang an fünf Tagen pro Woche 35 bis 40 Minuten Yoga Nidra. Danach waren Blutdruck, Kreislaufreaktion beim Aufstehen und weitere Tests der Herz- und Kreislaufsteuerung besser als in der Kontrollgruppe.
Quelle: Monika , Singh U, Ghildiyal A, Kala S, Srivastava N. Effect of Yoga Nidra on physiological variables in patients of menstrual disturbances of reproductive age group. Indian J Physiol Pharmacol. 2012;56(2):161-7.
Original lesen: PubMed
Zugang: Kurzfassung frei, Volltext beim Verlag
Auf einen Blick: Randomisierte Studie · 150 Frauen mit Menstruationsstörungen, 126 bis zum Ende · 35 bis 40 Minuten an fünf Tagen pro Woche, sechs Monate · Tests der autonomen Funktionen · CSM Medical University, Lucknow (Indien)
Worum es geht
Das vegetative Nervensystem steuert Herzschlag, Blutdruck und viele andere Abläufe ohne unser Zutun. Das Team wollte wissen, ob Yoga Nidra diese Steuerung bei Frauen mit Zyklusstörungen verändert.
So lief die Studie ab
150 Frauen mit einem mittleren Alter von gut 28 Jahren wurden zufällig zu je 75 auf eine Yoga-Nidra-Gruppe und eine Kontrollgruppe verteilt. 126 beendeten die Studie. Zu Beginn und nach sechs Monaten machten alle eine Reihe von Standardtests der autonomen Funktionen.
Was herauskam
Nach sechs Monaten Yoga Nidra als Ergänzung zur Behandlung verbesserten sich Blutdruck, der Blutdruckabfall beim Aufstehen, die Blutdruckreaktion bei anhaltendem Händedruck, das Verhältnis der Herzfrequenz beim Ein- und Ausatmen und die 30:15-Ratio beim Aufstehen. Die Unterschiede zur Kontrollgruppe waren signifikant.
Grenzen
Die Kontrollgruppe hatte keine Vergleichsaktivität. Die Kurzfassung nennt keine konkreten Zahlenwerte, sodass man die Größe der Veränderungen nicht einschätzen kann. Dieselbe Patientengruppe liegt mehreren Veröffentlichungen zugrunde.
Einordnung
Die Studie passt zu Laborbefunden, nach denen Yoga Nidra die Herzratenvariabilität in Richtung Erholung verschiebt, hier über einen längeren Zeitraum.
Fachbegriffe kurz erklärt
- Randomisiert: Der Zufall entscheidet, wer in welche Gruppe kommt. So unterscheiden sich die Gruppen zu Beginn möglichst nur durch die Behandlung.
- Kontrollgruppe: Eine Gruppe, die die untersuchte Übung nicht bekommt, sondern nichts, etwas anderes oder die übliche Behandlung. Erst der Vergleich zeigt, was auf die Übung selbst zurückgeht.
- Statistisch signifikant: Der Unterschied ist sehr wahrscheinlich kein Zufall. Wie groß er ist und ob er im Alltag spürbar ist, sagt das allein nicht.
- Herzratenvariabilität: Wie stark der Abstand zwischen zwei Herzschlägen schwankt. Eine höhere Variabilität gilt meist als Zeichen eines anpassungsfähigen, gut erholten Nervensystems.
Themen: Körper & Gesundheit · Wie Yoga Nidra wirkt