Bewusst im Tiefschlaf: Yoga Nidra in der Tradition und was die Hirnforschung daraus lernen kann (2019)
Kurz gesagt
Stephen Parker beschreibt Yoga Nidra so, wie die Tradition es versteht: als Fähigkeit, in den tiefsten Delta-Schlaf zu gehen und dabei bewusst zu bleiben, nach innen wie nach außen. Der Beitrag erinnert an Studien der Menninger Foundation in den 1960er- und 70er-Jahren mit dem Yogameister Swami Rama, die genau das untersucht haben und kaum weiterverfolgt wurden. Der Beitrag beschreibt, wie man Menschen trainieren könnte, die diesen Zustand erreichen.
Quelle: Parker S. Training attention for conscious non-REM sleep: The yogic practice of yoga-nidrā and its implications for neuroscience research. Prog Brain Res. 2019;244:255-272.
Original lesen: DOI · PubMed
Zugang: Kurzfassung frei, Volltext beim Verlag
Auf einen Blick: Fachbeitrag in einer Buchreihe zur Hirnforschung · traditionelle und heutige Beschreibungen · Bezug zu den Menninger-Studien mit Swami Rama · Stephen Parker, Saint Mary’s University of Minnesota (USA)
Worum es geht
Die Bewusstseinsforschung hat in den letzten Jahrzehnten vor allem mit buddhistischen Meditierenden gearbeitet. Ein Forschungsstrang ging dabei verloren: Die Menninger Foundation in Topeka (Kansas) untersuchte unter Elmer und Alyce Green die bewusste Kontrolle unwillkürlicher Körpervorgänge, zusammen mit Swami Rama aus dem Himalaya.
Was der Beitrag beschreibt
Zu den Fähigkeiten, die damals beobachtet wurden, gehört Yoga Nidra: in den tiefsten Non-REM-Schlaf mit Delta-Wellen zu gehen und dabei wach zu bleiben. Das sei nicht nur wegen der besonders tiefen Entspannung interessant. Nach yogischer Beschreibung ist es ein Weg, nach und nach die tiefsten Meditationszustände (Samadhi) zu erreichen und sie auch im aktiven Leben zu halten (Turiya).
Der Beitrag gehört zu einer Reihe, die diesen Zustand aus traditionellen und heutigen Quellen beschreiben, daraus messbare Hypothesen ableiten und die Schwierigkeiten benennen will, genügend kompetente Versuchspersonen zu finden. Dieses Kapitel konzentriert sich darauf, wie man Menschen dahin trainiert.
Grenzen
Ein theoretischer Text ohne eigene Messdaten. Die frühen Menninger-Beobachtungen stützen sich auf sehr wenige, außergewöhnlich geübte Personen.
Einordnung
Wichtig, um zu verstehen, warum viele Lehrende zwischen „Entspannung mit Anleitung“ und Yoga Nidra im traditionellen Sinn unterscheiden. Vertiefend: der Definitionsvorschlag von 2013 und die Studie zum lokalen Schlaf im EEG.
Fachbegriffe kurz erklärt
- EEG: Die Elektroenzephalographie misst die elektrische Aktivität des Gehirns über Elektroden auf der Kopfhaut. Verschiedene Frequenzen, etwa Alpha, Theta oder Delta, gehören zu verschiedenen Zuständen von Wachheit und Schlaf.
- Delta-Wellen: Sehr langsame Hirnwellen, die vor allem im Tiefschlaf auftreten.
Themen: Ursprung & Grundlagen · Wie Yoga Nidra wirkt