iRest für ältere Menschen mit depressiven Beschwerden: eine Pilotstudie mit Retreat (2019)
Kurz gesagt
30 ältere Menschen mit depressiven Beschwerden verbrachten zwei Tage im Retreatzentrum des Institute of Noetic Sciences, entweder mit iRest-Training oder als Urlaub. Danach übten sie sechs Wochen täglich 20 Minuten zu Hause, mit angeleiteten Meditationen oder mit Musik. Das Programm war gut machbar und wurde angenommen. Nach sechs Wochen schliefen die iRest-Teilnehmenden besser als die Urlaubsgruppe, bei Depression und Schmerz gab es vielversprechende Tendenzen.
Quelle: Wahbeh H, Nelson M. iRest Meditation for Older Adults with Depression Symptoms: A Pilot Study. Int J Yoga Therap. 2019;29(1):9-17.
Original lesen: DOI · PubMed
Zugang: Kurzfassung frei, Volltext beim Verlag
Auf einen Blick: Randomisierte Pilotstudie · 30 ältere Erwachsene, 55 bis 90 Jahre · zwei Tage iRest-Retreat oder Urlaubs-Retreat, dann sechs Wochen 20 Minuten täglich zu Hause · Institute of Noetic Sciences (USA)
Worum es geht
Ältere Menschen haben weniger körperliche Reserven, reagieren stärker auf Stress und sind anfällig für Depression. Meditation könnte helfen, ist aber für diese Altersgruppe wenig untersucht.
So lief die Studie ab
30 im Großen und Ganzen gesunde Erwachsene zwischen 55 und 90 Jahren mit depressiven Symptomen wurden zufällig auf ein iRest-Retreat oder ein Urlaubs-Retreat verteilt. Gemessen wurden unter anderem Depression, Stress, Widerstandskraft, Schmerz, Schlaf und Spiritualität, außerdem Stimmanalyse, Puls und Herzratenvariabilität. Erhebungen gab es vor und nach dem Retreat und sechs Wochen später.
Was herauskam
iRest war für ältere Menschen mit depressiven Beschwerden machbar und gut akzeptiert. Nach sechs Wochen hatte sich der Schlaf in der iRest-Gruppe im Vergleich zur Urlaubsgruppe verbessert. Bei depressiven Symptomen und Schmerzstärke zeigten sich Tendenzen, die aber noch keine gesicherten Unterschiede waren.
Grenzen
Eine kleine Pilotstudie, gedacht als Vorbereitung für größere. Der Vergleich mit einem Urlaub ist streng, weil auch Urlaub entspannt. Die Nachbeobachtung nach einem Jahr zeigt, dass der Vorteil nicht anhielt.
Einordnung
Gut gemacht, weil die Vergleichsgruppe ebenfalls eine angenehme Auszeit bekam. Gerade deshalb ist der bessere Schlaf in der iRest-Gruppe ein interessanter Befund.
Fachbegriffe kurz erklärt
- Randomisiert: Der Zufall entscheidet, wer in welche Gruppe kommt. So unterscheiden sich die Gruppen zu Beginn möglichst nur durch die Behandlung.
- Kontrollgruppe: Eine Gruppe, die die untersuchte Übung nicht bekommt, sondern nichts, etwas anderes oder die übliche Behandlung. Erst der Vergleich zeigt, was auf die Übung selbst zurückgeht.
- Pilotstudie: Eine kleine Vorstudie, die vor allem prüft, ob ein größeres Projekt so durchführbar ist. Ihre Ergebnisse sind Hinweise, keine Belege.
- Herzratenvariabilität: Wie stark der Abstand zwischen zwei Herzschlägen schwankt. Eine höhere Variabilität gilt meist als Zeichen eines anpassungsfähigen, gut erholten Nervensystems.
- iRest: Integrative Restoration, eine moderne, im Westen entwickelte Form von Yoga Nidra, die besonders in der Trauma- und Schmerzbehandlung eingesetzt wird.
Themen: Psyche & Wohlbefinden · Schlaf & Stress