iRest Yoga Nidra für Beschäftigte im Gesundheitswesen: Achtsamkeit, Schlaf und Schmerz (2018)
Kurz gesagt
15 Beschäftigte eines Krankenhauses in Utah besuchten acht Wochen lang angeleitete iRest-Sitzungen. Danach war ihre Achtsamkeit deutlich höher, besonders das bewusste Handeln und das Nicht-Bewerten innerer Erfahrungen. Bei Tagesschläfrigkeit und Schmerz gab es im Durchschnitt keine signifikante Veränderung. Wer aber mehr Wochen teilnahm, wurde tagsüber deutlich weniger schläfrig.
Quelle: Livingston E, Collette-Merrill K. Effectiveness of Integrative Restoration (iRest) Yoga Nidra on Mindfulness, Sleep, and Pain in Health Care Workers. Holist Nurs Pract. 2018;32(3):160-166.
Original lesen: DOI · PubMed
Zugang: Kurzfassung frei, Volltext beim Verlag
Auf einen Blick: Vorher-nachher-Befragung · 15 Beschäftigte im Gesundheitswesen · acht Wochen angeleitetes iRest · Fragebögen zu Achtsamkeit, Tagesschläfrigkeit und Schmerz · Brigham Young University und Intermountain Healthcare (USA)
Worum es geht
Wer im Gesundheitswesen arbeitet, gibt Patientinnen und Patienten viel emotionale Unterstützung und ist oft körperlich und seelisch erschöpft. Achtsamkeitstraining gilt als ein Weg, Beschäftigte zu stärken. iRest ist eine Form von Yoga Nidra, die Achtsamkeit fördern soll.
So lief die Studie ab
Vor und nach dem achtwöchigen Programm füllten die Teilnehmenden einen Fragebogen mit 51 Fragen aus. Er enthielt den Five-Facet-Mindfulness-Fragebogen, die Epworth-Schläfrigkeitsskala und Schmerzfragen des US-Verteidigungsministeriums und der Veteranenbehörde. 15 Personen beantworteten beide Fragebögen.
Was herauskam
Die Achtsamkeit stieg signifikant, am stärksten in den Bereichen „mit Bewusstheit handeln“ und „innere Erfahrungen nicht bewerten“. Die Tagesschläfrigkeit änderte sich im Mittel nicht signifikant, aber je mehr Wochen jemand teilnahm, desto stärker sank sie. Beim Schmerz zeigte sich kein signifikanter Unterschied.
Grenzen
15 Personen ohne Vergleichsgruppe. Der Zusammenhang zwischen Teilnahme und Schläfrigkeit ist eine Korrelation: Vielleicht kamen ausgeruhte Menschen auch einfach öfter.
Einordnung
Ein ehrliches Ergebnis mit gemischtem Bild: Achtsamkeit ja, Schmerz nein, Schlaf vielleicht bei regelmäßiger Teilnahme. Für Kliniken, die ihrem Personal etwas anbieten wollen, ist das ein realistischer Ausgangspunkt.
Fachbegriffe kurz erklärt
- Kontrollgruppe: Eine Gruppe, die die untersuchte Übung nicht bekommt, sondern nichts, etwas anderes oder die übliche Behandlung. Erst der Vergleich zeigt, was auf die Übung selbst zurückgeht.
- Statistisch signifikant: Der Unterschied ist sehr wahrscheinlich kein Zufall. Wie groß er ist und ob er im Alltag spürbar ist, sagt das allein nicht.
- iRest: Integrative Restoration, eine moderne, im Westen entwickelte Form von Yoga Nidra, die besonders in der Trauma- und Schmerzbehandlung eingesetzt wird.
Themen: Psyche & Wohlbefinden · Schlaf & Stress