Sechs Monate Yoga Nidra bei Zyklusstörungen: weniger körperliche Stresssymptome (2011)
Kurz gesagt
Dasselbe Team aus Lucknow hat an 150 Frauen mit Zyklusstörungen untersucht, ob Yoga Nidra körperliche Beschwerden lindert, die eng mit seelischer Belastung zusammenhängen. 75 Frauen übten zusätzlich zu ihren Medikamenten Yoga Nidra, 75 bekamen nur Medikamente. Nach sechs Monaten hatten Schmerzen sowie Magen-Darm-, Herz-Kreislauf- und Blasenbeschwerden in der Yoga-Nidra-Gruppe deutlich abgenommen.
Quelle: Rani K, Tiwari SC, Singh U, Agrawal GG, Srivastava N. Six-month trial of Yoga Nidra in menstrual disorder patients: Effects on somatoform symptoms. Ind Psychiatry J. 2011;20(2):97-102.
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Auf einen Blick: Randomisierte Studie · 150 Frauen mit Menstruationsstörungen · Yoga Nidra plus Medikamente oder nur Medikamente · sechs Monate · Universität Lucknow (Indien)
Worum es geht
Somatoforme Beschwerden sind körperliche Symptome, für die sich keine ausreichende organische Ursache findet und bei denen Stress eine große Rolle spielt. Bei Frauen mit Menstruationsstörungen sind sie häufig. Das Team wollte prüfen, ob Yoga Nidra hier hilft.
So lief die Studie ab
Die 150 Frauen kamen aus der Frauenklinik der Medizinischen Universität Lucknow und wurden zufällig auf zwei Gruppen verteilt. Beide bekamen ihre Medikamente, eine Gruppe übte zusätzlich Yoga Nidra. Ein standardisiertes Interview aus der Neuropsychiatrie erfasste die Beschwerden zu Beginn und nach sechs Monaten.
Was herauskam
Im Vergleich zur Kontrollgruppe gingen in der Yoga-Nidra-Gruppe Schmerzsymptome deutlich zurück, ebenso Beschwerden von Magen und Darm, Herz und Kreislauf sowie Harn- und Geschlechtsorganen. Die Autorinnen und Autoren beschreiben Yoga Nidra als günstig und leicht umzusetzen.
Grenzen
Die Kontrollgruppe hatte keine vergleichbare Zuwendung, etwa eine andere Entspannung. Die Kurzfassung nennt keine Abbruchzahlen und keine Effektgrößen, nur Signifikanzen. Es ist dieselbe Gruppe von Frauen wie in den anderen Lucknow-Studien, die Ergebnisse stammen also nicht aus unabhängigen Stichproben.
Einordnung
Zusammen mit den Arbeiten zu Wohlbefinden und Hormonen zeigt die Studie ein stimmiges Bild. Eine unabhängige Wiederholung fehlt bislang.
Fachbegriffe kurz erklärt
- Randomisiert: Der Zufall entscheidet, wer in welche Gruppe kommt. So unterscheiden sich die Gruppen zu Beginn möglichst nur durch die Behandlung.
- Kontrollgruppe: Eine Gruppe, die die untersuchte Übung nicht bekommt, sondern nichts, etwas anderes oder die übliche Behandlung. Erst der Vergleich zeigt, was auf die Übung selbst zurückgeht.
- Effektgröße: Gibt an, wie groß ein Unterschied ist, unabhängig von der Messskala. Als grobe Faustregel gelten Werte um 0,2 als klein, um 0,5 als mittel und ab 0,8 als groß.
Themen: Körper & Gesundheit · Psyche & Wohlbefinden