Yoga Nidra direkt nach der Geburt: weniger Angst und depressive Verstimmung im Wochenbett (2025)
Kurz gesagt
In einer ländlichen Klinik in Gujarat bekamen 50 Frauen direkt nach der Geburt acht Yoga-Nidra-Sitzungen à 30 Minuten, 50 weitere nicht. Bis zur Entlassung sank der Wert für postnatale Depression in der Yoga-Nidra-Gruppe um 5,5 Punkte. In der Kontrollgruppe stieg er um 1,5 Punkte. Der Unterschied von 7 Punkten war hoch signifikant.
Quelle: Parikh PA, Vaishnav SB, Shah BV, Ganjiwale JD, Prabhakaran A, Vaishnav BS, et al.. Effects of Yoga Nidra on mental wellness during the immediate postpartum period. J Family Med Prim Care. 2025;14(12):5139-5143.
Original lesen: DOI · PubMed · Volltext in PMC
Zugang: frei lesbar (PubMed Central)
Auf einen Blick: Quasi-experimentelle Studie · 100 Frauen nach der Geburt (je 50) · acht Sitzungen Yoga Nidra à 30 Minuten · Edinburgh-Skala für postnatale Depression · Pramukhswami Medical College, Bhaikaka University und University of Massachusetts Chan Medical School
Worum es geht
Depression betrifft Frauen häufiger als Männer, besonders in Schwangerschaft und nach der Geburt. Viele Frauen scheuen Medikamente wegen Nebenwirkungen und Kosten. Die Studie prüft Yoga Nidra als Alternative.
So lief die Studie ab
100 Frauen wurden zwei Gruppen zugeordnet, ohne echte Zufallszuteilung. Zu Beginn füllten alle Fragebögen zu Angst (GAD-7) und postnataler Depression (EPDS) aus. Die Übungsgruppe machte acht Sitzungen Yoga Nidra. Bei der Entlassung wurde die EPDS erneut erhoben.
Was herauskam
Der Ausgangswert lag bei 12,6 in der Übungsgruppe und 13,8 in der Kontrollgruppe. In der Yoga-Nidra-Gruppe sank er um 5,5 Punkte, in der Kontrollgruppe stieg er um 1,5. Der Gruppenunterschied von 7 Punkten war hoch signifikant.
Grenzen
Keine Zufallszuteilung. Gemessen wurde nur bis zur Entlassung, also über wenige Tage. Ob die Wirkung anhält, ist offen.
Einordnung
Ein starker Befund für eine verletzliche Zeit, in der viele Frauen keine Medikamente wollen. Für Hebammen und Geburtskliniken ein einfaches, günstiges Angebot.
Fachbegriffe kurz erklärt
- Randomisiert: Der Zufall entscheidet, wer in welche Gruppe kommt. So unterscheiden sich die Gruppen zu Beginn möglichst nur durch die Behandlung.
- Kontrollgruppe: Eine Gruppe, die die untersuchte Übung nicht bekommt, sondern nichts, etwas anderes oder die übliche Behandlung. Erst der Vergleich zeigt, was auf die Übung selbst zurückgeht.
- Statistisch signifikant: Der Unterschied ist sehr wahrscheinlich kein Zufall. Wie groß er ist und ob er im Alltag spürbar ist, sagt das allein nicht.
Themen: Psyche & Wohlbefinden